warzywa na

Umieram! Przeleżałam prawie cały dzień. Głowa mi pęka, mięśnie bolą, gorączka i ból gardła. Na szczęście mój Bąbel oszczędził mnie dziś i bawił się grzecznie przy łóżku mamy :-) Z racji choroby zrezygnowałam dziś z siłowni bo każdy ruch głową powoduje straszny ból. Miska 120B/100T/50W Warzywa:pomidory, cebula. kalafior Płyny: woda, kawa [...]

ja tam pomidory wcinam albo inne warzywa wtedy bo na wsi mieszkam i mam dużo warzyw ;)

Zjadłem 2 godz temu 120 g owsianych, pierś i warzywa (ok 150 g marchwi gotowane na parze) Teraz mam straszne bóle i jazdy w brzuchu. Winne owsiane? Lepiej je odstawić ? Wcześniej nie miałem takich ekscesow.

Jakbym usunął praktycznie w 100% węgle i jadł 6 posiłków: białko + warzywa/owoce, na rzeźbie będzie okej? Zmieniony przez - xxnorbixx1414 w dniu 2015-11-19 20:19:38

a kto tak powiedział ? Wszystko zależne od bilansu i ilośći, warzywa mogą być choć np. strączkowych bym nie dał, ze względu na strawność, oligosacharydy np., co do tłuszczu też może być, tylko też nie jakieś astronomiczne ilości rzędu 50 ml

[...] . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka/ twarozek / - 40-60g SZYNKA Z INDYKA/PIERSI KURAKA/POLEDWICA SOPOCKA, TWAROZEK MAM NADZIEJE ZE WIEJSKI ALBO TWAROG INNE SOBIE DARUJ. . warzywa np. marchewka ogorek DODAJ GARSC OZRECHOW WLOSKICH/PESTEK DYNI I BEDZIE OK. III posiłek (przedtreningowy) godzine przed . Ryż brazowy- 100g . Pierś z kurczaka [...]

[...] zdrowych tluszczy,dodaj np.jajka,orzechy mozesz jakis owoce suszone/swieze Posiłek 2 - 11:00 - kanapka z szynką (tych kanapek z 2-4) jak juz to z miesem/jajkmai do tego warzywa i np.maslo/oliwa Posiłek 3 - 14:00 - Obiad różnie to bywa z tymi obiadami zazwyczaj mięso + ziemniaczki + sałatka. ok Posiłek 4 - 17:00 (przed treningowy) Carbo + [...]

[...] snem, ogólną gonitwą, bolącym achillesem, atmosferą wyczekiwania, późnymi treningami i aerobami z prawie zamkniętymi oczami Dieta: wciąż dominuje u mnie spaghetti + indyk + warzywa, oliwa i masa przypraw z dodatkiem koncentratu pomidorowego. W przyszłym tygodniu być może zamienię posiłek przyjmowany pod postacią szejka proteinowego Hiteca na [...]

[...] bez soli (dzien 6-ty) 1: owies + jajka 460kcal 2: makaron raz + wol + pomidor + orzechy wl 450kcal 3: makaron raz + kura + ogorek + truskawki 330kcal 4: kasza jecz + wol + warzywa + orzechy wl 360kcal 5: wol + ogorek 110kcal - zabraklo kcal na wegle.... 6: twarog 100kcal razem: 1810kcal, 127B, 63T, 200W kupilam blender i slodzik, zmielilam [...]

[...] juz trudno bylo aero 30min 8,5km/h dieta 1600 + alkohol (powinno byc 1700 dzien 2-gi) 1: owies, truskawki, mleko 410kcal 2: kasza j, indyk, wol, orzechy wl 340kcal 3: j.w. + warzywa 350kcal 4: kasza j, indyk, wol, slonecznik, oliwa 280kcal 5: ryz bialy 70kcal 6: twarog 160kcal razem: 1610kcal (94B, 59T, 126W) + 3x gin&tonic 1x wsciekly pies

[...] - super, gratulacje 26 czerwca: zaczelam gromadzic wegle na sobotni rower. przed snem byl rower, wiec nie powinno sie odlozyc dieta 1960 (zamist 1900): 1: soczewica, kura, warzywa, slonecznik 255kcal 2, 3, 4, 5: j.w. 6: grahamka, ser zolty 400kcal 7: j.w. 285kcal razem: 1960kcal, 175B, 44T, 225W rower 25km 27 czerwca: rower, 130km, 7h45min w [...]

TYDZIEŃ I DZIEŃ 1 15 marca 2014 TRENING Przed seriami głównymi po 2 serie rozgrzewkowe, przeważnie z samymi gryfami, badz gryf + 1kg. 1. Wyciskanie na płaskiej 20 kg x 16/ 25kg x 12/ 30 kg x 6 Za dużo dołożyłam do ostatniej serii i nie zmieściłam się w przedziale. Generalnie ok. 2. Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 5,5kg x 18/ 8kg x 13/ 9,25 x [...]

TYDZIEŃ I DZIEŃ 3 17 marca 2014 Zaliczyłam dziś 1 h 30 min biegania za piłką, czyli takie dosyć męczące aero. W ramach obowiązkowego wf. Czy nie powinnam sobie darować takiego aero w dni treningowe? Zawsze można pościemniać na wf i poudawać, że się gra w siatkę na ławce rezerwowych albo pokręcić na orbitreku%-) Czy w DNT kręcić w ogóle jakieś [...]

TYDZIEŃ I DZIEŃ 6 20 marca 2014 wiosna TRENING Przed seriami głównymi po 2 serie rozgrzewkowe. 1. RDL 3x 8-12 50kg x 8/ 50kg x 8/ 50kg x 5 Rozgrzewka z gryfem/30kg. Ciężkie to ćwiczenie. Następnym razem może zejdę z kg bo nie dociągnęłam w ostatniej serii. 2. goblet squat 3x 10 10kg x 17/ 15kg x 12/ 15kg x 11 Filmik poniżej. Telepało mną lekko w [...]

TYDZIEŃ II DZIEŃ 10 24 marca 2014 Na wf była dziś ściema, by nóg nie zmęczyć%-) TRENING 2 1. przysiad 3x 8-12 30kg x 20/ 40kg x 15/ 50kg x 8 40kh x 18/ 45kg x 10/ 45 kg x 10 Jakże ciężki jest ten przysiad. Oststnia seria to mi chyba nie wyszła bo gniotło mnie do przodu. 2. wznosy bider ze sztangą 3x 20 30kg x 20/ 35kg x 18/ 40kg x 16 25kg x 20/ [...]

TYDZIEŃ III DZIEŃ 17 31 marca 2014 TRENING 2 W końcu trening z jajem. Po rosołku z kaszą była siła. 1. przysiad 3x 8-12 40kg x 15/ 45kg x 8/ 45kg x 8 30kg x 20/ 40kg x 15/ 50kg x 8 40kh x 18/ 45kg x 10/ 45 kg x 10 Zeszłam z ciężarem w dół o 5 kg. 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 30kg x20/ 35kg x 15/ 35kg x 15 30kg x 20/ 35kg x 18/ 40kg x 16 25kg [...]

TYDZIEŃ IV DZIEŃ 28 11 kwietnia 2014 TRENING 4 Serie rozgrzewkowe 2x. 1. RDL 3x 8-12 50 kg x 11/ 55kg x 10/ x9 45 kg x 12/ 50kg x 9/ x9 40kg x 12/ 40kg x 8/ 40 kg x 8 50kg x 8/ 50kg x 8/ 50kg x 5 Moc dziś była. Pewnie przez to, ze po 2óchdniach siedzenia na doopie jjuz nie wiedziałam co zrobić ze sobą. 2. goblet squat 3x 10 20kg x 11/ x 11/ x 10 [...]

uh... aż boję się tego, co na tych zdjęciach możne być lub nie być#-P TYDZIEŃ VIII DZIEŃ 55 8 maja 2014 Trening w PJURZE%-) W RZ juwenalia a ja pod pretekstem, że chora pojechałam do domu. Po treningu mi przeszło%-) Więc jutro foty a w sobotę na koncerty, żeby choć jeden dzień się załapać. ODCZUCIA PO TRENINGU W KLUBIE: + trening idzie szybciej bo [...]

Martucca , dziękuję;-) ale i tak jeszcze duuuużo pracy mam nad sobą i nad swoją głową. Obli, You make my life tymi węglami, mogę sobie owoce teraz wrzucić w DT. Nowy rozkład wybił mnie trochę z wyczucia i przyzwyczajenia ale to nie problem. _________________ TYDZIEŃ XIII DZIEŃ 88 10 czerwca2014 TRENING Nie pamiętam juz jak mi się w ten dzień [...]

Na wakacjach (na szczęście) mam dostęp do siłowni. Nie takiej bajeranckiej jak teraz, ale tez takiej niczego sobie. Ogólnie nie mam planów wyjazdowych. Siedzę w domu. W sierpniiu mam tylko 2 tyg praktyk ale coś wymyśle na ten czas. To jeszcze nie teraz. Sesję kończę dopiero 10 lipca}:-(( W dniach 30.06 i 1.07 raczej treningów nie zrobię. [...]